oh my calorie

Bismillah...


selalunya, bila aku promote Herbalife, orang akan cakap.. " oh, ni ubat kurus kan?? banyak giler orang turun drastik "...

ladies and gentlemen sekalian, Herbalife is a FOOD... FOOD REPLACEMENT means, Herbalife adalah makanan gantian bernutrisi yang menggantikan makanan harian kurang nutrisi..so BUKAN UBAT KURUS.

HERBALIFE ADALAH MAKANAN

hmmm, jadi apa yang membuatkan orang makan herbalife jadi "kurus"???

jawapan dia adalah > CALORIE <

pelik kan??? alahai korang ni..tengok orang yang gemuk jadi kurus je ke???? ni hah, banyak kot orang guna Herbalife nak naik berat badan.

Guest speaker bagi Gen-H STS Kota Kinabalu yang kedua

and banyak lagi lah... dan aku yakin, ada yang mesti rasa pelik apahal boleh naik, boleh turun kan kan??

muahaha...sebelum aku nak menjelaskan secara tidak panjang lebar, aku nak tanya, apasal semua orang makan nasi, makanan ruji yang sama, tapi lain-lain saiz?? ada tak orang kurus makan sayur jak, orang gemuk makan nasi jak?? habis, takkan orang kurus tak makan nasi??

of course lah ada orang akan jawap pasal quantiti...yup, it is true..tapi untuk penjelasan yang lebih details, ni semua kerja calorie... 

apakah itu calorie??

calorie adalah unit tenaga bagi makanan harian..semua makanan, dari sebesar-besar saiz makanan sehingga sekecil-kecil saiz makanan termasuklah gula-gula, semua mempunyai calorie..termasuklah AIR MINUMAN. 

satu-satunya yang masuk ke dalam mulut korang yang tidak ada calorie adalah AIR KOSONG... senang nak ingat, makanan=calorie... lebih makanan=lebih calorie.

calorie dan BMR (body metabolic rate)

untuk pemahaman yang lebih mudah, BMR ini adalah kadar calorie yang dibakar oleh badan korang dalam resting state (tanpa senaman)... 

 [calorie in > calorie out (BMR) ] : gain weight

[ calorie in < calorie out (BMR) ] : lose weight

[calorie in = calorie out (BMR) ] : maintain weight

bermakna, makan lebih=calorie lebih=berat pun lebih...dan paling ditakuti, kalau calorie lebih yang tersimpan lama akan menyebabkan timbulnya ketulan lemak bawah kulit iaitu di adipose tissue!!!

sebab tu, untuk masalah pengurusan berat badan. BUKAN peng"kurus"san...(suppose to be peng"urus"an *that will bring a different meaning..jgn salah sangka..) benda yang paling paling perlu sangat dititikberatkan ialah CALORIE... 

#sesiapa yang berada dalam coaching aku, aku tidak mengajar untuk menyiksa badan korang dengan menghadkan nutrisi yang sangat diperlukan oleh berat badan anda. aku ajar PENGAWALAN KALORI.

betulkah aku diet????

cuba tengok balik, diet korang... dan apakah yang korang faham tentang diet 'seimbang'... cuba fikir and tanya diri balik..

• did you eat enough protein??
• carbohydrates aku terlebih ke tak???
• aku makan ikut keperluan atau tak?
• hari ni aku dah ambil vitamin A-Z semua dengan cukup ke tidak?
• air hari ni dah berapa liter minum?
• dah banyak lemak aku makan ke hari ni??
• dan bla..bla...bla....

macam merepek kan dengor kan? HAHAHA...Tak!! sebenar ini sangat penting!! percayalah..di saat "pengesahan penyakit", masa tu lah banyak yang akan cakap, "lepas ni, yg ini, yg itu, aku dah tak leh makan sebab aku kena bla bla bla...."...and kalau dari awal korang dah kawal baik-baik, InsyaAllah, masa tua tak sakit... tak yah lah hospital jadi rumah kedua... yang dah sakit tu, apa boleh buat. Allah dah uji... apapun, kita sebagai manusia biasa, memang tak boleh nak ubah perkara yang berlalu...so, why not kita beware untuk masa depan.. kan?? 

kalau tak tahu berapa keperluan makanan harian oleh badan, boleh jer tanya encik google yang serba boleh -_- hihik... dan aku rajin nak tolong korang..aku dah letak gambar kat bawah...tak nampak boleh zoom k?

tapi, jgn sangka seronok dengan 2000kcal intake tu yer~~ sebab kita ni orang Malaysia, kecik-kecik..jadi BMR tu average 1500kcal lelaki, 1200kcal perempuan...tu pun bergantung dengan komposisi badan...

komposisi badan tu, boleh jer contact saya nanti k kalau tak tahu.. :D

*************************

So, kesimpulannya, calorie lah jawapan untuk sebab naik/turun/maintain berat...sebab tu, setiap apa yg kita makan perlu dipilih bukan hentam keromo jak nak suap mulut okeh??? dahulukan nutrition... haha... dah ni jer setakat aku nak share sesimple yg mungkin...kalau nak lebih, rajin-rajin tanya cikgu lah yer~~

Herbalife Shake Formula 1 pilihan saya.

boleh baca kat label sekalian ~

kenapa aku nak jugak letak gambar shake ni, jawapan simple sangat..sebab aku suka lah!! hahaha

Herbalife Formula 1 sangat nutritious...kalau orang ada darah tinggi makan nasi lemak pagi-pagi, kenapa takut makan Herbalife?? berbuih mulut aku cakap dengan orang yang " ni lah nasi + sayur + buah +ikan + ayam....etc" serba lengkap!! dan hanya 89kcal!!!!!

Manage your calorie with Herbalife

okay, diingatkan di sini, bahawa setiap coach dalam Herbalife mungkin membawa pendekatan yang berbeza untuk mengawal calorie...tp semua pun mesti akan tekankan bab "CALORIE"... 

so, if there's somebody need help for managing weight and control the calorie intake, let me know okay... i'm always willing to help :D

^_^  mumul 0168346410

Herbalife dan ubat

Bismillah.


Have you had your shake today???

aku dah ^_^

hari ni aku nak taip pasal... Herbalife Nutrition dan Ubat.

sebelum tu, aku nak cerita yang hari tu masa chinese new year, aku makan BANYAKKKKKK sangat! dalam seminggu tu, aku memang program gain weight. sebab aku tetap dengan shake aku mcm biasa dan aku tambah makan...memang enijoy sangat. tapi as a wellness coach, lepas tu aku dah turun dengan senangnya... we~~~ nasib baik ada produk nutrisi Herbalife yang luar biasa ni!!!

dan masa aku tengah gain weight tu, disebabkan makanan free yang aku makan tu...aku telah mengalami indigestion yang sangat tidak selesa sebab pada masa yang sama aku 'bloating'..

pastu, mesti orang pelik kan, kenapa aku makan nutrisi cukup, masih sakit kan?? yelah, aku kan manusia -_- bukannya robot...robot pun pandai sakit..dan Herbalife bukannya membuatkan badan anda 'kebal'. Herbalife is PURE FOOD. sama jugak macam korang makan nasi lemak, bubur McD, nasi campur dan segala...Herbalife adalah MAKANAN. tapi apa yang membezakan Herbalife dengan makanan biasa??

sebab tu lah aku prefer Herbalife :)

bagi aku yang baru sedikit belajar pasal makanan ni, Herbalife ni jauh sangat bagus untuk consume berbanding makanan kat luar.. sebab, kalau aku nak sedia sendiri makanan yang ada fiber, protein, calcium dan apa lagi mineral & vitamins yang diperlukan oleh badan, SANGAT MAHAL. cuba korang tengok gambar kat atas yang makanan-makanan kat sebelah shake tu...beli semua tu, baru dapat tanding dengan 'SEGELAS' shake.. mahal!!!

berbalik kepada cerita sakit aku tadi tu... aku pun pergilah jumpa doktor, dan doktor bagi aku ubat...dan aku cuma ambil ubat yang aku rasa patut dan bukan semua aku makan pun -_- dan aku lagi prefer aku ambil fibre banyak-banyak sebab fibre sangat baik untuk 'intestine + digestion'...hhmmm, sayang usus aku. <3

pastu aku balik asrama, orang pun takut tengok aku makan Herbalife + ubat...

ala, ubat supaya aku tak bloating jer pun.yang baby pun ambil sebab terluak susu..tapi aku terluak lunch aku. ..-_- tapi aku sangat yakin dengan Herbalife.

cuba korang fikir, Herbalife = makanan. Makanan = nasi lemak*.

kesimpulannya, Herbalife=makanan=nasi lemak... lepas tu, orang suruh aku stop Herbalife???

oh my dear, Herbalife is full of good nutrition need by human body...while nasi lemak or nasi campur, contain  very high calorie, less vitamins, high fats, and so on... then, kalau badan sakit, kenapa nak makan yang tidak sihat... lagipun, kalau ambil sayur dan ayam dan nasi dalam kuantiti yang sederhana *macam diet sekalipun, COOKING PRACTICE is very UNHEALTHY... nutrient dan hilang T_T... sia-sia jak... 

and yang sangat lucu, some people thought that, Herbalife + ubat = double dose medicine. tidak sama sekali langsung tidak benar!!

kenapa nak takut  makan Herbalife yang merupakan MAKANAN, lepas tu makan ubat?? kenapa tak takut, kalau makan nasi lemak pastu makan ubat???

and masa HOM hari tu pun, Dr. Bustari dari Sarawak yang merupakan doktor yang ada klinik sendiri datang hari tu, dan persoalan makan Herbalife + ubat bahaya atau tidak, telah pun terjawap.. jawapan dia " tak ada effect, Herbalife kan makanan"... so tak payah takut.. memandangkan aku bloating + indigestion, lagi lah perlu aku avoid makanan berlemak dan berempah segala campur unhealthy cooking practice..

cuba tengok, kalau orang sakit, mesti banyak makan bubur kan, tak da rempah dan minyak...nasi kembang letak garam.. contain carbohyrdate + iodine + sodium... hmmm, aku prefer Herbalife shake..complete meal :)

so Herbalife sangat SAFE..sebab tu baby pun boleh consume :) No worries.

dan sekarang aku dah sihat!!!! Alhamdulillah! Thank you Allah, thank you Herbalife!!

IMPROVE HEALTH NOW

MUMUL: 0168346410

melayang buat assignment

Bismillah :)


what a busy day!! >smile< *peace


sebenarnya, aku nak buat assignment aku..tapi kan, aku tak boleh nak dapat sumber dari internet.. @_@ lepas tu, aku masuk website aku dengan "TER"sengaja.wahaha..

dan tadi, sementara aku tengah tanya Pak Cik Google pasal assignment aku, aku dah ready dengan pensel dan kertas..last-last aku dapat ini . . . . . .

dream & goal board aku

I AM SURVIVOR

hmmmm, korang rasa, assignment aku, berapalah lecturer aku nak bagi marks ni kan???

ASAP & ROKOK

Bismillah :)

hari ni aku nak tulis pasal asap. >> ASAP ROKOK<<

sila jangan merokok berdekatan dengan orang yang tidak merokok

dan, depan blog aku pun, zon bebas asap rokok.

aku telah terhidu bau asap rokok yang sangat tak menyegarkan...dan kalau ada orang terasa, aku minta maaf banyak sangat..but kat sini, aku ada hak nak menyuarakan pendapat memandangkan aku rakyat Malaysia, sebuah negara Demokrasi dan sebab aku tak merokok..

rokok mengeluarkan gas Carbon Monoksida..which is sama dengan asap kereta dan asap kilang. jadi apa beza nya -_- ada orang kata rokok manis lah apa lah..dan aku membayangkan, rokok ada rasa.. perisa coklat, strawberry and so on...


persoalan pertama aku, apa yang sedap dengan rokok @ asap.??
sebenarnya kan, aku tengok perokok-perokok, aku confuse. yang best rokoknya, atau asap..??

mengikut hipotesis pertama aku.. yang best pasal rokok adalah asap.. sebab, aku tengok, orang yang hisap rokok dia boleh jer sedut mana-mana rokok, contohnya, cuba tengok orang yang merokok,dia tak bawa rokok, boleh jer minta kat kenkawan...jenama apa no hal. yang penting  mengeluarkan ASAP

ni adalah anggapan aku jer k..kalau aku salah, seperti yang aku cakap, aku dah minta maaf awal-awal.

dan hipotesis aku yang kedua.. silinder rokok yang best..sebab bentuknya yang kecil lagi comel..lebih convenient berbanding ekzos kereta dan kebuk wasap kilang.. haha. yeke...? aku tak tahu.. dan aku sangat confuse..@_@

dan disebabkan aku dah confuse, aku nak membuat kesimpulan tanpa eksperiment yang sesungguhnya, " ibarat rokok dan asap, telah menyebabkan pencemaran paru-paru!

agak-agak sedap tak???

*sila jangan fokus itu makanan..lihat asap

asap kereta....

punya banyak asap dari kereta, best tak??? aku pernah cakap dekat sorang kawan aku,"kalau sekotak sehari, napa tak hisap kat ekzos jer terus?"  kalau tak cukup power, nak lagi uummhh..apa kata sedut...

yang ini... advance!

pastu aku lagi pelik, kalau orang anggap meroko tu macho jantan. -_- tolonglah diri, sayang kat paru-paru, jantung... kalau tak leh nak sayang diri.. ingat lah mak bapak atau orang yang korang sayang... *bukan sebab tak nak merokok, supaya tak sakit, tak menyusahkan mereka.. tapi sebab, mereka ini lah PEROKOK PASIF yang menghidu asap rokok korang. dan risiko mendapat penyakit sebab asap lebih tinggi dari PEROKOK!!!

alang-alang fikir merokok tu macho, apa kata try asap kilang..

pastu,, mesti ada yang cakap, matilah kalau sedut asap kereta direct kat ekzos dan asap kilang!!! habis, merokok tu bukan asap ke??? and jawapan standard " ala, aku merokok dari 13 tahun, tak mati pun"...

ALASAN. memanglah tak mati, sebab ajal tak sampai.. kalau hidu asap kereta kah kilang kah, tak ajal hidup jugak!


and banyak sangat orang yang jumpa, NAK BERHENTI tapi tak boleh...tapi, aku pun dah jumpa orang yang DAH BERHENTI..

bila aku tanya, "macam mana kw stop smoking???" and mesti dorang akan cakap, "KUATKAN HATI" >> STRONG WHY...mcm dalam Herbalife jugak... see???

yang tak kuat hati tu, korang beli lah ubat nikotin ke apa ke... kalau korang tak boleh nak KUATKAN hati..takkan boleh berhenti... susah mcam mana pun, keep on positive lah..

yang lain tu, ALASAN.


pastu, banyak jer aku jumpa orang spent almost RM10 rokok sehari... mak bapak!!! sungguh aku tak percaya dorang boleh bagi alasan tak da duit -_-


sekian, tu jak,..

change your life with healthy lifestyle

ask me how, NOW : 0168346410